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Abnehmen Schlank werden ohne Diät
iäten sind oft hart, wenig erfolgreich und frustrieren. Kleine Verhaltensänderungen, die nicht die Lebensfreude einschränken, führen dagegen auf Dauer zur schlanken Linie.
Darin sind sich alle einig, die Übergewicht plagt: Die meisten Diäten erfordern einen hohen Aufwand, die Erfolge halten meist nicht auf Dauer und das Einzige, was danach bleibt, ist der Frust. Besser ist es, auf Dauer sein Leben so unmerklich umzustellen, dass die Lebensfreude bleibt und die Pfunde trotzdem schwinden.
Um nur ein Pfund Körperfett zu verlieren, muss der Organismus allerdings rund 3500 Kilokalorien verbrennen. Das ist auf den ersten Blick eine ganze Menge. Wer es allerdings schafft, täglich wenigstens 100 Kalorien zu sparen, kann im Laufe eines Jahres bis zu drei Kilo abnehmen – ohne Diät, ohne zu hungern und ohne starre Regeln. „Viele kleine Schritte erzielen ein gutes Ergebnis“, betont Ernährungsmediziner Hans Hauner und rät, einige dieser Schritte zu kombinieren.
Fachliche Beratung: Prof. Dr. med. Hans Hauner, Internist, Endokrinologe/Diabetologe, Ernährungsmediziner am Else-Kröner-Fresenius-Zentrum für Ernährungsmedizin an der Klinik für Ernährungsmedizin am Klinikum rechts der Isar in München
(Quelle:focus.de)
Darin sind sich alle einig, die Übergewicht plagt: Die meisten Diäten erfordern einen hohen Aufwand, die Erfolge halten meist nicht auf Dauer und das Einzige, was danach bleibt, ist der Frust. Besser ist es, auf Dauer sein Leben so unmerklich umzustellen, dass die Lebensfreude bleibt und die Pfunde trotzdem schwinden.
Um nur ein Pfund Körperfett zu verlieren, muss der Organismus allerdings rund 3500 Kilokalorien verbrennen. Das ist auf den ersten Blick eine ganze Menge. Wer es allerdings schafft, täglich wenigstens 100 Kalorien zu sparen, kann im Laufe eines Jahres bis zu drei Kilo abnehmen – ohne Diät, ohne zu hungern und ohne starre Regeln. „Viele kleine Schritte erzielen ein gutes Ergebnis“, betont Ernährungsmediziner Hans Hauner und rät, einige dieser Schritte zu kombinieren.
Fachliche Beratung: Prof. Dr. med. Hans Hauner, Internist, Endokrinologe/Diabetologe, Ernährungsmediziner am Else-Kröner-Fresenius-Zentrum für Ernährungsmedizin an der Klinik für Ernährungsmedizin am Klinikum rechts der Isar in München
(Quelle:focus.de)
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selbst wenn jahresbeginn manchmal noch nicht wirklich aussieht nächste frühling kommt garantiert angeblich auch frühlingsgefühle steigenden temperaturen fühlen sich viele menschen beschwingter trüben wintermonaten dicken winterjacken können endlich wieder schrank verbannt werden