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Übergewicht Die Psychotricks der Schlanken
Entscheidend, um erfolgreich abzunehmen, ist weniger die Form der Diät als ein starker Wille. Ernährungspsychologe Volker Pudel gibt Tipps, um die Psyche zu stärken.
Von FOCUS-Online-Autorin Monika Preuk
Wer schon einmal eine Diät durchgemacht hat, kennt die bittere Wahrheit: Der Rückfall ist die Regel und nicht die Ausnahme. Kaum sind die Fettpölsterchen abgehungert, machen sie sich schon wieder bereit. Nur den wenigsten gelingt es, schlank zu werden und es auf Dauer auch zu bleiben. Ihre Zahl kann man nur schätzen. „Sie wird nicht über 20 Prozent liegen“, vermutet Ernährungspsychologe Volker Pudel. Denn es gibt unzählige Fallen, die den guten Vorsatz zunichte machen können: der gut gefüllte Kühlschrank und eine Heißhungerattacke in der Nacht, die Essenseinladung von Freunden, der gefürchtete innere Schweinehund und nicht zuletzt zu hoch gesteckte Ziele.
Der Schlüssel für den Erfolg findet sich vor allem in den Gedanken. „Abnehmen beginnt im Kopf. Sie selbst müssen es wollen – für sich selbst und nicht für andere“, beschreibt Volker Pudel den ersten Schritt in Richtung schlankerer Figur.
Fachliche Beratung: Prof. Dr. rer. nat. Volker Pudel, Leiter der ernährungspsychologischen Forschungsstellen der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie, Zentrum Psychosoziale Medizin der Universität Göttingen (Quelle:focus.de)
Von FOCUS-Online-Autorin Monika Preuk
Wer schon einmal eine Diät durchgemacht hat, kennt die bittere Wahrheit: Der Rückfall ist die Regel und nicht die Ausnahme. Kaum sind die Fettpölsterchen abgehungert, machen sie sich schon wieder bereit. Nur den wenigsten gelingt es, schlank zu werden und es auf Dauer auch zu bleiben. Ihre Zahl kann man nur schätzen. „Sie wird nicht über 20 Prozent liegen“, vermutet Ernährungspsychologe Volker Pudel. Denn es gibt unzählige Fallen, die den guten Vorsatz zunichte machen können: der gut gefüllte Kühlschrank und eine Heißhungerattacke in der Nacht, die Essenseinladung von Freunden, der gefürchtete innere Schweinehund und nicht zuletzt zu hoch gesteckte Ziele.
Der Schlüssel für den Erfolg findet sich vor allem in den Gedanken. „Abnehmen beginnt im Kopf. Sie selbst müssen es wollen – für sich selbst und nicht für andere“, beschreibt Volker Pudel den ersten Schritt in Richtung schlankerer Figur.
Fachliche Beratung: Prof. Dr. rer. nat. Volker Pudel, Leiter der ernährungspsychologischen Forschungsstellen der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie, Zentrum Psychosoziale Medizin der Universität Göttingen (Quelle:focus.de)
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